这门课的名字叫「AI高效办公训练营」，但它真正解决的问题不是"教你用几个工具"，而是补上大多数职场人现在最尴尬的那块短板：会用搜索、会用 Office，却不知道 AI 到底能在自己手头的工作里替掉哪几步。如果你正处在这种状态——听说过 ChatGPT，装过一两个 App，真到写方案、做图、整理资料时还是自己硬扛——那这门课对着的就是你。

先确认缺口：你会的是"用工具"，缺的是"把工具塞进流程"

课程第 1 章没有直接上讲提示词，而是先问"AI 能为工作带来什么"。这个顺序是有意的：多数人学 AI 卡住，不是因为不会打字提问，而是没想清楚自己的工作里哪些环节是重复劳动、哪些环节是判断劳动。前者可以交出去，后者不能。

第 2 章专门处理"非科班 0 基础我能学 AI 吗"这个心理门槛。它不假设你懂模型原理、懂参数，这对转岗和查漏补缺的人很关键——你不需要先补完机器学习，才能开始用 AI 干活。

ChatGPT 这块：从一次练手到十类商用场景

第 3 章的切入点是写一篇读后感。这个练习看着简单，实际是在练三件事：怎么把模糊需求说清楚、怎么让它输出你能直接用的结构、怎么判断它哪段是在编。练完这一轮，后面第 4 章的"10 大经典商用场景"才不会变成看热闹——那些场景涉及文案、总结、信息整理、沟通话术一类的日常活儿，重点不是背场景清单，而是学会把场景拆成可复用的提问套路。

学到这里你应该能回答：同一个任务，我给出的一句话提问和结构化提问，输出差在哪里？哪种结果我可以直接交，哪种必须自己再改一遍？

图像这块：Stable Diffusion 从入门到能出图

第 7 章是 Stable Diffusion 的入门。它和 ChatGPT 是两套逻辑：一个是文字进文字出，一个是文字进图像出，且出图质量高度依赖你对提示词结构和参数的把控。对职场人来说，这块的价值在于做配图、做简单视觉素材时不必每次都找人。课程把它放在后半段，说明它需要一定的手感积累，不适合跳着学。

第 5 章涉及 AI 与艺术创作的关系，可以理解成给图像部分做认知铺垫——知道 AI 出图的边界在哪，比多背几个提示词更重要。

剩下两块常被忽略：其它工具与伦理

第 10 章把视野从 ChatGPT 和 SD 扩到其它 AI 工具。这一步很实际：办公场景里，有些活儿用专门的工具比用通用大模型更省事。第 11 章讲 AI 与伦理，看着像"软内容"，实则和你的日常判断直接相关——哪些内容不能原样往外发、哪些数据不能往里贴、AI 生成的东西署名和版权怎么处理。做职场应用，这部分躲不开。

配套练习与自测

拿你本周真实写过的三段文字（邮件、周报、说明），各用结构化提问重写一次，对比修改前后的耗时。
挑一个你每周都要重复做的整理类任务，试着让 ChatGPT 出一版可复用的提问模板，下周直接套用。
用 Stable Diffusion 为一份内部材料做一张配图，记录从提示词到可用图改了几轮。
列出你工作里三类"不能交给 AI"的内容，说明理由。

看完这门课，你至少应该能回答这几个问题：我的岗位里，哪些环节现在就可以交给 AI，哪些不行？面对一个新任务，我怎么判断该用文字类工具还是图像类工具？AI 给我的输出，我凭什么相信它、又该在哪些地方留一手？如果这几个问题你还是答不上来，说明缺的不是工具清单，而是把工具和工作流程接起来的那一步——这门课补的正是这一步。

MOOC.net-职场AI课程：AI高效办公训练营[已完结]

AI高效办公，从入门到实战

编辑点评

课程内容丰富，涵盖AI工具应用与商业场景，适合职场人士提升办公效率。

⭐ 编辑推荐

本课程从AI基础入门，深入讲解ChatGPT、Stable Diffusion等AI工具，并展示其在职场中的应用。

课程亮点

• AI工具实战教学

• 职场应用场景丰富

• 适合非科班人士入门

课程目录

📁 07 第7章 入门 stable diffusion
    07 第7章 入门 stable diffusion必看.zip  [1.8 MB]
    04 7-4 我开始抄SD的作业了.mp4  [19.8 MB]
    03 7-3 好像我们沟通不是很愉快.mp4  [10.1 MB]
    05 7-5 SD小姐的宝贝工具箱.mp4  [9.6 MB]
    01 7-1 .古灵精怪的的SD (SD提示词原理).mp4  [35.5 MB]
    02 7-2 SD图生图功能.mp4  [25.6 MB]
📁 03 第3章 普通人的chatGPT入门，小试牛刀使用AI技术写一篇读后感
    03 第3章 普通人的chatGPT入门，小试牛刀使用AI技术写一篇读后感文档.png  [493.5 KB]
    08 3-8 . 万能的老先生能帮我做各种事儿（专业角色管理）.mp4  [10.6 MB]
    04 3-4 . 开始和迂腐老先生沟通（我们一起动手做一个初步简单案例应用！）.mp4  [22.7 MB]
    06 3-6 . 教G先生上网（chatGPT如何联网）.mp4  [12.0 MB]
    05 3-5 . 老先生开始试着分担我们工作了……（帮我们写篇读后感）.mp4  [18.4 MB]
    09 3-9 . 老先生的默认角色（自定义指令）.mp4  [22.8 MB]
    03 3-3 . 从一个迂腐的老先生说起……（简洁轻松掌握提示词原理和精髓）.mp4  [19.6 MB]
    07 3-7 . 这个老先生有点记性不太好（多轮对话上下文管理）.mp4  [20.9 MB]
    01 3-1 . 你不必学什么：机器学习，神经网络，编程开发，统统的走开！（清除迷惑，避免陷入人工智能学习的误区！）.mp4  [10.3 MB]
    02 3-2 我们一起”查字典“.mp4  [6.6 MB]
    10 3-10 . G老先生的工具箱（chatGPT常用插件使用）.mp4  [15.3 MB]
📁 10 第10章 AI其它工具
    10 第10章 AI其它工具资料.zip  [1.8 MB]
    03 10-3 常用图片处理AI工具及网站.mp4  [16.6 MB]
    04 10-4 .Llama 2：下一代开源大型语言模型简介.mp4  [11.1 MB]
    02 10-2 .智能写作助手jasper.AI.mp4  [4.8 MB]
    01 10-1 文本生成式AI Bard Copilot Claude.mp4  [23.0 MB]
📁 02 第2章 非科班0基础我能学AI吗
    02 第2章 非科班0基础我能学AI吗资料.png  [493.5 KB]
    03 2-3 . 如何进入人工智能行业：技能，学习路径和求职技巧.mp4  [10.2 MB]
    02 2-2 . 人工智能行业的工作机会和职业规划建议.mp4  [8.0 MB]
    01 2-1 . 人工智能是什么，不是什么.mp4  [11.9 MB]
📁 11 第11章 AI与伦理
    02 11-2 生成式人工智能服务管理暂行办法 对AI从业者的影响.mp4  [4.6 MB]
    01 11-1 数字版权与法律.mp4  [13.5 MB]
    03 11-3 AI学习与创作者未来展望：AI从业者如何继续后续学习与抓住机遇.mp4  [10.5 MB]
    04 11-4 AI学习与创作者未来展望：AI从业者如何继续后续学习与抓住机遇.mp4  [11.0 MB]
📁 04 第4章 老先生帮我们干工作：ChatGPT 10大经典商用场景
    05 4-5 通过AI助力PPT制作与方案汇报.mp4  [46.2 MB]
    02 4-2 G先生助力图书出版.mp4  [123.7 MB]
    09 4-9 .沉浸式翻译-轻松搞定双语阅读.mp4  [21.0 MB]
    01 4-1 G先生帮我做运营.mp4  [35.1 MB]
    08 4-8 个人助理：chatGPT周报撰写.mp4  [21.6 MB]
    07 4-7 .G先生轻松编程，ChatGPT引导你实现自动化工作！（一天编码 300个python例子）.mp4  [31.9 MB]
    06 4-6 .G先生做数据分析生成报告，让数据洞见无需技术背景！.mp4  [33.7 MB]
    04 4-4 课程创作：ChatGPT引领教学设计，提升课程质量！.mp4  [56.3 MB]
    03 4-3 内容策划：用ChatGPT快速搭建内容蓝图，创意不再停滞！.mp4  [84.3 MB]
📁 01 第1章 AI能为工作做带来什么
    01 第1章 AI能为工作做带来什么文档.png  [493.5 KB]
    04 1-4 . 不止于此，人工智能还给工作带来了什么.mp4  [10.8 MB]
    03 1-3 -Midjourney-10大经典场景.mp4  [24.1 MB]
    02 1-2 ChatGPT-10大经典商用场景.mp4  [67.1 MB]
    01 1-1 导学.mp4  [25.7 MB]
📁 05 第5章 老先生的艺术家大女儿midjourney来了 ：入门 midjourney
    05 第5章 老先生的艺术家大女儿midjourney来了 ：入门 midjourney资料.zip  [1.8 MB]
    02 5-2 . 我们开始和大女儿沟通（初步简单案例应用）.mp4  [38.8 MB]
    03 5-3 . 好像语言解决不了我们之间的分歧……（图生图功能使用）.mp4  [24.3 MB]
    01 5-1 . 去火车站接她大女儿（探寻Midjourney与ChatGPT的任务引导方式异同！）.mp4  [30.0 MB]
📁 09 第9章 AI视频剪辑工具与数字人
    01 9-1 视频提取文稿：飞书妙记的应用.mp4  [8.1 MB]
    02 9-2 视频提取文稿：飞书妙记的应用.mp4  [5.2 MB]
    03 9-3 TTS（文本转语音）类工具的选择与使用.mp4  [6.6 MB]
    04 9-4 AI数字人的应用与直播负面影响去除.mp4  [6.3 MB]
📁 06 第6章 老先生大女儿帮我们干工作：midjourney10大经典商用场景
    06 第6章 老先生大女儿帮我们干工作：midjourney10大经典商用场景必看.png  [493.5 KB]
    10 6-10 .Mi小姐帮我干工作 室内墙纸设计.mp4  [13.3 MB]
    09 6-9 Mi小姐帮我干工作 电商产品套图.mp4  [11.5 MB]
    01 6-1 Mi小姐帮我干工作：卡通IP形象设计.mp4  [39.8 MB]
    07 6-7 .Mi小姐帮我干工作 U图库定型,生成无版权素材.mp4  [12.2 MB]
    03 6-3 Mi小姐帮我干工作 帮我做一个简历模板.mp4  [25.4 MB]
    06 6-6 .Mi小姐帮我干工作：海报设计(局部重绘).mp4  [27.8 MB]
    04 6-4 Mi小姐帮我干工作 线稿上色.mp4  [77.5 MB]
    08 6-8 .Mi小姐帮我干工作 婚纱摄影.mp4  [15.8 MB]
    02 6-2 Mi小姐帮我干工作 卡通IP微信表情包.mp4  [27.9 MB]
    05 6-5 Mi小姐帮我干工作 商标设计.mp4  [13.4 MB]
📁 08 第8章 老先生二女儿帮我们干工作：stable Diffusion 10大经典 商用场景
    10 8-10 SD小姐帮我干工作：光影艺术字.mp4  [26.4 MB]
    04 8-4 SD小姐帮我干工作：线稿生成与上色.mp4  [22.2 MB]
    02 8-2 SD小姐帮我干工作 模糊旧照片高清照片还原.mp4  [140.7 MB]
    05 8-5 SD小姐帮我干工作：绘本连续稳定人物制作（reference only）-第一段.mp4  [66.9 MB]
    09 8-9 SD小姐帮我干工作：艺术二维码.mp4  [22.6 MB]
    07 8-7 SD小姐帮我干工作 数字人口播.mp4  [10.5 MB]
    06 8-6 SD小姐帮我干工作：商品套图设计.mp4  [18.7 MB]
    01 8-1 SD小姐帮我干工作：图片磨皮与创意处理.mp4  [51.5 MB]
    08 8-8 SD小姐帮我干工作：数字动漫人物设计.mp4  [26.3 MB]
    03 8-3 一分钟实现 上节课的无损放大.mp4  [8.0 MB]