课程目录
1-1 [体育基本素质发展] 跑 (38) 1-2 [体育基本素质发展] 跳-跳高 (08) 1-3 [体育基本素质发展] 跳-跳远 (09) 1-4 [体育基本素质发展] 投掷-背向滑步推铅球技术 (08) 2-1 [足球] 足球基本技术-脚背内侧踢球 (48) 2-2 [足球] 足球基本技术-大腿停球 (01:47) 2-3 [足球] 足球基本技术-脚背外侧踢球 (42) 2-4 [足球] 足球基本技术-脚背正面踢球 (55) 2-5 [足球] 足球基本技术-脚背正面停球 (01:24) 2-6 [足球] 足球基本技术-脚底停球 (01:14) 2-7 [足球] 足球基本技-脚内侧、脚背外侧停反弹球 (01:24) 2-8 [足球] 足球基本技术-脚内侧踢球 (55) 2-9 [足球] 足球基本技术-脚内侧停球 (45) 2-10 [足球] 足球基本技术-抢截球 (28) 2-11 [足球] 足球基本技术-头顶球 (01:55) 2-12 [足球] 足球基本技术-胸部停球 (54) 2-13 [足球] 足球基本技术-运球 (02:24) 2-14 [足球] 足球基本技术-掷界外球 (01:08) 2-15 [足球] 足球基本战术-比赛阵型 (01:01) 2-16 [足球] 足球基本战术-定位球战术 (01:41) 2-17 [足球] 足球基本战术-足球防守战术 (01:31) 2-18 [足球] 足球基本战术-足球进攻战术 (02:20) 2-19 [足球] 足球比赛形式及竞赛规则介绍-沙滩足球 (04:48) 2-20 [足球] 足球比赛形式及竞赛规则介绍-五人制足球 (54) 3-1 [排球] 排球基本技术-1准备姿势技术 (27) 3-2 [排球] 排球基本技术-2移动技术-并步与滑步 (18) 3-3 [排球] 排球基本技术-3移动技术－跨步与跨跳步 (18) 3-4 [排球] 排球基本技术-4移动技术－交叉步 (22) 3-5 [排球] 排球基本技术-5垫球技术－双手正面垫球 (40) 3-6 [排球] 排球基本技术-6垫球技术－侧面垫球 (39) 3-7 [排球] 排球基本技术-7传球技术－正面传球 (01:09) 3-8 [排球] 排球基本技术-8传球技术－背传技术 (41) 3-9 [排球] 排球基本技术-9发球技术－下手发球 (27) 3-10 [排球] 排球基本技术-10发球技术－上手发球（飘球） (25) 3-11 [排球] 排球基本技术-11发球技术－上手大力发球 (30) 3-12 [排球] 排球基本技术-12发球技术－跳发球 (38) 3-13 [排球] 排球基本技术-13扣球技术 (01:38) 3-14 [排球] 排球基本技术-14拦网技术 (37) 3-15 [排球] 排球基本战术－快球与短平快 (32) 3-16 [排球] 排球基本战术-立体进攻 (22) 3-17 [排球] 排球比赛形式及竞赛规则介绍-高水平排球比赛欣赏 (07:34) 3-18 [排球] 排球比赛形式及竞赛规则介绍-高水平排球运动精彩进攻扣球集锦欣 (03:31) 3-19 [排球] 排球比赛形式及竞赛规则介绍-男子排球世界强队精彩比赛集锦 (05:42) 4-1 [乒乓球] 乒乓球基本技术-搓球技术 (52) 4-2 [乒乓球] 乒乓球基本技术－反手发右侧旋球 (52) 4-3 [乒乓球] 乒乓球基本技术－反手平击发球 (50) 4-4 [乒乓球] 乒乓球基本技术－反手球技术 (01:03) 4-5 [乒乓球] 乒乓球基本技术－正手发下旋球 (56) 4-6 [乒乓球] 乒乓球基本技术－正手发左侧旋球 (44) 4-7 [乒乓球] 乒乓球基本技术－正手攻球 (01:17) 4-8 [乒乓球] 乒乓球基本技术－正手平击发球 (51) 4-9 [乒乓球] 乒乓球基本技术－左推右攻 (02:45) 5-1 [羽毛球] 展示羽毛球基本技术-正手搓球 (15) 5-2 [羽毛球] 羽毛球基本技术-杀球 (10) 5-3 [羽毛球] 羽毛球基本技术-反手推直线 (09) 5-4 [羽毛球] 羽毛球基本技术-反手上网步伐 (15) 5-5 [羽毛球] 羽毛球基本技术-反手高远球 (12) 5-6 [羽毛球] 羽毛球基本技术-反手发球 (09) 5-7 [羽毛球] 羽毛球基本技术-反手搓球 (08) 5-8 [羽毛球] 羽毛球基本技术-吊球 (10) 5-9 [羽毛球] 羽毛球基本战术-控网战术 (11) 5-10 [羽毛球] 羽毛球基本战术-拉吊突击战术 (13) 5-11 [羽毛球] 羽毛球基本战术-杀上网战术 (12) 5-12 [羽毛球] 羽毛球基本战术-四方球战术 (30) 5-13 [羽毛球] 羽毛球基本战术-重复高远球战术 (07) 5-14 [羽毛球] 羽毛球比赛形式及竞赛规则-羽毛球假动作花式动作 (04:45) 5-15 [羽毛球] 羽毛球比赛形式及竞赛规则-羽毛球趣味3V3 (01:03) 6-1 [网球] 网球兴趣培养与基础运动知识-网球兴趣培养游戏 (01:27) 6-2 [网球] 网球基本技术-发球技术动作 (12) 6-3 [网球] 网球基本技术-反拍技术动作 (16) 6-4 [网球] 网球基本技术-反拍截击技术动作 (14) 6-5 [网球] 网球基本技术/网球基本技术-反拍削球技术动作 (13) 6-6 [网球] 网球基本技术-高压技术动作 (16) 6-7 [网球] 网球基本技术-正拍技术动作 (16) 6-8 [网球] 网球基本技术-正拍截击技术动作 (13) 6-9 [网球] 网球基本技术-中场推球练习 (16) 6-10 [网球] 网球基本技术-中后场拉球练习 (23) 6-11 [网球] 网球基本战术-发球进攻战术 (12) 6-12 [网球] 网球基本战术-反拍进攻战术 (15) 6-13 [网球] 网球基本战术-防守反击战术 (09) 6-14 [网球] 网球基本战术-网前进攻战术 (17) 6-15 [网球] 网球基本战术-正拍进攻战术 (11) 6-16 [网球] 网球比赛形式及竞赛规则-网球比赛赏析 (02:37) 7-1 [太极拳] 太极拳入门基础1 (48) 7-2 [太极拳] 太极拳入门基础2 (10:18) 7-3 [太极拳] 太极拳基本技术-1起势 (33) 7-4 [太极拳] 太极拳基本技术-2野马分鬃 (07:16) 7-5 [太极拳] 太极拳基本技术-3白鹤亮翅 (07:11) 7-6 [太极拳] 太极拳基本技术-4搂膝拗步 (09:37) 7-7 [太极拳] 太极拳基本技术-5搬拦锤 (05:34) 7-8 [太极拳] 太极拳基本技术-6如封似闭 (04:18) 7-9 [太极拳] 太极拳基本技术-7单鞭 (04:35) 7-10 [太极拳] 太极拳基本技术-8手挥琵琶 (04:07) 7-11 [太极拳] 太极拳基本技术-9倒卷肱 (05:23) 7-12 [太极拳] 太极拳基本技术-10左右穿梭 (05:07) 7-13 [太极拳] 太极拳基本技术-11海底针 (05:46) 7-14 [太极拳] 太极拳基本技术-12闪通背 (06:21) 7-15 [太极拳] 太极拳基本技术-13云手 (06:43) 7-16 [太极拳] 太极拳基本技术-14揽雀尾 (06:59) 7-17 [太极拳] 太极拳基本技术-15十字手 (04:36) 7-18 [太极拳] 太极拳基本技术-16收势 (26) 7-19 [太极拳] 太极拳套路教学-16式套路第1段演示 (02:05) 7-20 [太极拳] 太极拳套路教学-16式套路第2段演示 (02:54) 7-21 [太极拳] 太极拳套路教学-16式完整套路-演示正面 (04:36) 7-22 [太极拳] 太极拳套路教学-背向16式太极拳套路演示分段1 (01:55) 7-23 [太极拳] 太极拳套路教学-背向16式太极拳套路演示分段2 (02:38) 7-24 [太极拳] 太极拳套路教学-常见错误动作 (04:45) 7-25 [太极拳] 太极拳套路教学-简化24式-动作介绍 (01:49) 7-26 [太极拳] 太极拳套路教学-简化24式-拓展动作演示 (01:15) 8-1 [散手] 散手运动基础. (01:40) 8-2 [散手] 散手基本技术-鞭拳 (15) 8-3 [散手] 散手基本技术-步法移动 (19) 8-4 [散手] 散手基本技术-侧踹腿 (22) 8-5 [散手] 散手基本技术-侧弹腿 (18) 8-6 [散手] 散手基本技术-侧闪、后闪、下躲闪 (44) 8-7 [散手] 散手基本技术-冲拳 (15) 8-8 [散手] 散手基本技术-弹拳 (13) 8-9 [散手] 散手基本技术-倒地技术 (01:36) 8-10 [散手] 散手基本技术-蹬腿 (14) 8-11 [散手] 散手基本技术-垫步与腿法法 (30) 8-12 [散手] 散手基本技术-功力训练 (27) 8-13 [散手] 散手基本技术-勾踢 (16) 8-14 [散手] 散手基本技术-掼拳、抄拳 (33) 8-15 [散手] 散手基本技术-后蹬腿 (17) 8-16 [散手] 散手基本技术-里抄 (17) 8-17 [散手] 散手基本技术-拍挡、挂挡和下拍压 (40) 8-18 [散手] 散手基本技术-踢腿 (30) 8-19 [散手] 散手基本技术-外抄. (14) 8-20 [散手] 散手基本技术-纵步、闪步 (18) 8-21 [散手] 散手基本战术-结合步法拳法练习 (14) 8-22 [散手] 散手基本战术-拳法与蹬腿组合 (14) 8-23 [散手] 散手基本战术-拳腿组合 (30) 8-24 [散手] 散手基本战术-直摆勾原地、进退步打靶 (26) 8-25 [散手] 散手基本战术-组合拳打靶 (28) 8-26 [散手] 散手基本战术-组合拳法 (26) 8-27 [散手] 散手基本摔法 (03:08) 9-1 [传统体育养生] 八段锦、五禽戏功法概述-八段锦分部教学 (08:49) 9-2 [传统体育养生] 八段锦、五禽戏功法概述-八段锦竞赛功法 (08:06) 9-3 [传统体育养生] 八段锦、五禽戏功法概述-八段锦手型步型 (03:11) 9-4 [传统体育养生] 八段锦、五禽戏功法概述-八段锦展示 (24:34) 9-5 [传统体育养生] 八段锦、五禽戏功法概述-八段锦正误对照 (06:12) 9-6 [传统体育养生] 八段锦、五禽戏功法概述-五禽戏分部展示 (14:30) 9-7 [传统体育养生] 八段锦、五禽戏功法概述-五禽戏竞赛功法展示 (02:00) 9-8 [传统体育养生] 八段锦、五禽戏功法概述-五禽戏手型步型 (08:07) 9-9 [传统体育养生] 八段锦、五禽戏功法概述-五禽戏展示 (14:30) 9-10 [传统体育养生] 八段锦、五禽戏功法概述-五禽戏正误对照 (06:39) 9-11 [传统体育养生] 站桩介绍 (23) 10-1 [女子自卫防身术] 女子自卫防身术基本肘法、膝法 (01:02) 10-2 [女子自卫防身术] 女子自卫防身术基本拳法-鞭拳 (32) 10-3 [女子自卫防身术] 女子自卫防身术基本拳法-抄拳 (40) 10-4 [女子自卫防身术] 女子自卫防身术基本拳法-冲拳 (24) 10-5 [女子自卫防身术] 女子自卫防身术基本拳法-掼拳 (26) 10-6 [女子自卫防身术] 女子自卫防身术基本拳法-基本拳法初学练习方法介绍 (15) 10-7 [女子自卫防身术] 女子自卫防身术基本拳法-拳法提高练习 (02:05) 10-8 [女子自卫防身术] 女子防身术基本腿法-鞭腿 (34) 10-9 [女子自卫防身术] 女子防身术基本腿法-侧踹腿 (39) 10-10 [女子自卫防身术] 女子防身术基本腿法-基本腿法初学练习方法介绍 (11) 10-11 [女子自卫防身术] 女子防身术基本腿法-腿法提高练习 (11) 10-12 [女子自卫防身术] 女子防身术基本腿法-正蹬腿 (33) 10-13 [女子自卫防身术] 肢体被束缚的自卫方法-背面 (22) 10-14 [女子自卫防身术] 肢体被束缚的自卫方法-被掐脖子 (15) 10-15 [女子自卫防身术] 肢体被束缚的自卫方法-被抓腕臂 (44) 10-16 [女子自卫防身术] 肢体被束缚的自卫方法-正面 (29) 10-17 [女子自卫防身术] 擒拿基本技术介绍-被掐脖子 (17) 10-18 [女子自卫防身术] 擒拿基本技术介绍-被抓肩膀 (55) 10-19 [女子自卫防身术] 擒拿基本技术介绍-被抓腕臂 (53) 10-20 [女子自卫防身术] 擒拿基本技术介绍-被抓胸 (22) 10-21 [女子自卫防身术] 擒拿基本技术介绍-概念介绍片头 (17) 10-22 [女子自卫防身术] 常见摔法基本技术介绍 (55)
